대구출장샵예약금없는출장샵출장부르는법출장부르는법임실인천안마의정부부천 대딸방안양용원 안마방♩안양포항 여관✕「안양출장녀」안양오피스 걸➻안양대딸▐안양무릎 마사지⇃안양모텔◐예약금없는출장샵광주nhdta 마사지포항출장안마울산출장안마예약안양안마도♨안양영천 마사지✑[안양신림동 마사지]안양장유 안마방ア안양석계 안마방✡안양콜걸囍안양여성전용 마사지 구인➡천안공유 마사지안양여관 비용◥안양안마방 러시아☇(안양탄트라 마사지)안양신림동 여관↖안양신림 아로마 마사지☀안양눈 마사지✄안양마사지 도구▧안양출장맛사지안양군자역 안마방ト안양괌 안마방➺(안양인천안마)안양엘프 마사지☎안양휴게텔 안마방┾안양안마방 오픈시간╛안양장안동 안마방♧24시출장샵

안양출장맛사지☑예약금없는출장샵↬안양두통 완화 마사지﹛안양천안 유흥﹜↺「안양전완근 마사지」⇗안양송탄 안마방♪안양천안 출장 대행β안양오창 마사지♥안양대구 안마방 후기═안양여관 아가씨

안양출장맛사지┶출장부르는법┷안양두통 완화 마사지﹛안양셀프 마사지﹜✿「안양대전 안마방 후기」↕안양정선 사북 마사지☺안양안마방 아침⇉안양검단사거리 안마방♫안양태국 마사지 후기✄안양창원 마사지

사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다.

사과가 맛있다고 아무 때나 먹으면 안 된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.

캐나다 온타리오대학교 연구팀에 따르면 사과주스와 일부 알레르기 약, 항생제, 혈압약 등을 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. 사과의 건강 효과 5가지를 알아본다.

1. 유방암, 대장암 예방에 도움

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다.

사과는 유방암도 예방해준다. 미국 코넬대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다.

그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명적 유방암인 선암이 발생했지만, 사과 추출물을 먹은 쥐에게선 선암 발생 빈도가 현저하게 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 “사과를 포함한 과일과 채소에 들어 있는 파이토케미컬로 통칭되는 식품 속 페놀 화합물이나 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 것을 알 수 있었다”고 말했다.

2. 변비를 해소한다

변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있다.

3. 다이어트 효과가 있다

  • 구리군산 안마방
  • 안양출장맛사지
  • 안양합정 안마방⇎안양편두통 마사지♥(안양마사지 관리사)안양동암역 마사지◙안양광주 안마방 후기✦안양하노이 vip 마사지♞안양마사지 근육♧

  • 식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다.

    미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 에너지 섭취량이 달라지는지를 연구했다.

    연구팀은 58명에게 5주 동안 식사 전 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마신 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰했다. 그 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 피부를 뽀얗게 만든다


    사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다.

    영국 식품연구소 연구팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는 과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과, 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다는 것을 발견했다.

    폴리페놀은 식물에 많이 들어 있는 물질로 포도에 들어있는 프로안토시아니딘과 엘라그산, 녹차에 함유된 카테킨 등이 대표적인 폴리페놀 화합물이다.

    이 화합물들은 산화를 억제하는 활동을 하며 항암, 미백, 노화 방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 작용도 한다.

    5. 아기의 천식을 예방한다

    임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가 출산 후 천식에 덜 걸린다. 영국 애버딘대학교 연구팀에 따르면 5세 이상의 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과 매주 4~5개의 사과를 먹는 여성의 자녀가 매주 1개 이하로 사과를 먹는 여성의 자녀보다 천식 유병률이 50% 정도 낮았다.

    연구팀은 “사과는 성인들의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다”며 “아마도 인체에 나쁜 영향을 미치는 유해산소를 없애는 사과의 항산화 성질이 질병 예방 효과를 나타내는 것 같다”고 밝혔다.

    <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 계룡남성 왁싱 /무단전재-재배포 금지>

    대구부산 모텔 출장

    정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

    • 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
    • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
    • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
    • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
    • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
    • 안양성기 마사지×안양싸인볼 마사지┷『안양모텔 출장마사지』안양안마방 전화┳안양안마방 video▥안양광주 마사지オ안양동두천 안마방┟
    • 안양콧대 높이는 마사지구례삼계 안마방24시출장샵
    • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
    • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
    • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
    • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
    • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
    • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
    • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
    • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
    운영원칙 닫기
    공공누리가 부착되지 않은 자료는 담당자와 사전에 협의한 이후에 사용하여 주시기 바랍니다.
    안양커플 마사지 방법안양출장맛사지안양천안 조건 만남
  • 24시출장샵
  • 24시출장샵

    안양출장맛사지✪예약금없는출장샵サ안양두통 완화 마사지﹛안양출장최강미녀﹜┕「안양눈 커지는 마사지」☃안양코 마사지 전후►안양동대문구 안마방➶안양행신 안마방☽안양태국 마사지 서비스✓안양목동 마사지

    군산출장안마
    안양출장맛사지안양안마방 위키카지노사이트안양출장맛사지안양가오슝 마사지◎안양안마방 풋잡サ(안양오피 투샷)안양콜걸✪안양19금 마사지★안양어깨 마사지ニ안양일본 av 마사지♀군산출장안마안양출장맛사지jasulloc.xyz예약carpanda.xyz동두천의정부 마사지loveganghwa.xyz안양출장맛사지태안당진 마사지카지노사이트안양운정 안마방이천홍대 마사지24시출장샵제주도av 마사지

    안양출장맛사지⇤예약☢안양두통 완화 마사지﹛안양양산 마사지﹜↓「안양안마」✤안양다방 콜⇠안양엄태웅 안마방♮안양송도 안마방☽안양마사지 성추행☄안양여성 전용 아로마 마사지

    대한민국 정책브리핑 전체메뉴
    출장부르는법
  • 안양출장맛사지
  • 출장부르는법예약금없는출장샵
    jnice09-ipp30-wq-zq-0533